| 文／蔡玉芳 【2004/5/20】 | 友善列印 |
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| 許多人失眠歸根於心理層面，適當抒壓、作好情緒管理才能夜夜好眠。(圖片來源/網路) |
隨著現代人緊張忙碌的生活方式，加上娛樂消遣種類的多元化，生活作息的不正常，使得許多人並無規律的睡眠時間，有時為了補眠大白天也在睡覺，當然會產生該睡時竟睡不著的問題。每天規律適度的運動，可增加睡眠深度，但過度激烈的運動反而會有反效果。吃宵夜也有些禁忌，像是避免飲用酒精、咖啡、茶，如果真的需解饞才能睡，可喝杯牛奶、吃些點心，但忌過量，尤其是甜食。
至於睡覺的姿勢有何「撇步」，中國古書中記載：「側臥，屈肱而枕，一足彎曲，一足伸直者，長壽。」加上有許多人證實側睡的好處，尤其是右側睡，可提高副交感神經活性，使肌肉更加鬆弛，幫助身體放輕鬆。文大國術系老師戴旭志表示，睡眠的姿勢是相對的，因人而異，只要個人認為最舒服的姿勢即可，以養身的觀念來說，再配合中國的呼吸吐納法更可以幫助睡眠。安排舒適的睡眠環境也很重要，如室溫、防蚊、隔音及寢具等預備也要注意。
住宿的同學通常反應會受到室友干擾，英文系的黃同學說，他自己很難入睡，室友再不配合失眠是必然的結果；由於自己經常會掛慮日常的瑣事，也會影響他的睡眠品質。中文系吳同學表示，自己睡不好的原因通常是因為心理有壓力，或思緒複雜難以歇息，經常熬夜造成作息大亂、精神不濟也會影響睡眠。因此許多人失眠歸根於心理層面，適當抒壓、作好情緒管理才能夜夜好眠。而如果您是無論什麼時刻都在打瞌睡，懷疑自己怎麼睡都睡不飽，進而影響到正常的生活，千萬不要習慣成自然，都需找專業醫生治療。