| 文／莊之淵 【2004/10/14】 | 友善列印 |
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| 林崇安博士說，內觀修好後，會增進EQ，也會增強做事能力。 |
林崇安表示，內觀就是往內觀察自己的身心，使自己在與外界互動的當下，清楚而不起妄動，所以要修習「寂止」與「內觀」，寂止為訓練內心穩定度，由此可以切斷愚痴，以及對人事物的貪執。他說，內觀方法要經過一段時間的訓練，才可以做到內心持久的開放與穩定，並能時時刻刻深入觀察內在的身心變化與反應。這套內觀修學方法在古代文獻中就已經有記載。
林崇安以阿含經為例，阿含經是古代2千多年前的經文，裡面有談到深入了解自己身心狀態的重要性，進而體會生命因身心的種種狀態及欲求而產生苦痛，再來發心斷除愚痴，與對喜愛事物的貪執，達到真正放下煩惱痛苦的狀態，至於要如何達到這種無苦痛煩惱的極致快樂的身心境界，只有修學練習寂止與內觀才可以達到。
林崇安說這個方法很簡單，人人都可以做到，只要練習久了，效果會漸漸顯著長進，其具體做法有兩種，一種是時時刻刻放鬆身心的觀察注意自己的呼吸，隨時都知道，當下是在呼氣還是吸氣，他說越快樂的人，心理就越常處在穩定的狀態，而在用這種方法時，馬上就可以知道自己80∼70％左右的呼吸狀態，反而越不快樂的人，只能做到20∼30％部分，有嚴重精神病症的患者，連10％都做不到，要常常不會苦惱，至少要在50％以上才有可能。
他強調，身體一定要在於不差的狀態，心理才會調和，身心兩者成正比，所以精神與體力不可以太差，還有全身要放鬆，注意力開放而集中，不要專注在一點，也能感受外的的狀況與變化，所以五官仍打開，進行平常的感官活動，但是心中不要執著，讓一切外在過去。
第二種方法，是將注意力放在身體動作上，例如走路也可以練習，走路時全身放鬆，每走十幾步就再走回去，連續來回不斷，手握在身後或抱胸前，自然舒適的走，眼睛全開，全身放鬆，勿看太過遠或近，覺知腳在移動，心開放不封閉器官的各種感受及訊息，保持穩定；林崇安說，在心理特別混亂，情緒極端苦或樂時，這個方法比呼吸法更有用。
林崇安指出，內觀修好後，會增進EQ，也會增強做事能力，讓情緒更平穩、快樂。他說，自己常去內觀教育中心，有興趣的人歡迎去修學，電話是（03）3882428，地點在桃園大溪的頭寮。