| 有效又輕鬆的甩掉肥肉法 戴旭志老師說分明 | |||
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對愛美的女生來說，減肥永遠是不褪流行的話題，如果想既輕鬆又在短時間之內瘦下來，戴老師說，氣功減肥法是一條最健康的捷徑，而且方法還可以中西並用。戴老師表示，以「Body&Sprite Balance」這門課程為例，裡頭集結了中國的氣功、強力瑜珈、太極有氧，以及西方的Body Balance等相關元素，不但均衡訓練、強化同學們的身體；經過改良之後的瑜珈，還結合心理學概念，進一步釋放同學們的心靈，使身心完全處於最平衡、最relax的狀態。 不管是男生想健身，還是女生想要雕塑身材，通通適用這套Body&Sprite Balance模式。覺得做仰臥起坐太累人，又怕小腹跑出來，戴老師當場教大家一個簡單動作。首先，抬頭挺胸，兩腳微張與肩同寬，腹部用力，緩緩一縮一放，動作反覆數次。戴老師說，一施力，你會發現自己的臀部也跟著用力，同時達到縮腹與提臀的運動效果。戴老師説，這個簡單動作正是運用傳統氣功中呼吸吐納的原理。 氣功瘦身與一般健身運動的最大差異點就在於，內外側施力點的不同。戴老師表示，普通像伏地挺身、仰臥起坐，都只有運動到表面，因為全是外側用力，所以沒多久就累得氣喘噓噓。但氣功就不同，施力點在內側，外側完全呈現放鬆狀態。戴老師以剛示範的動作說明，反覆運動的同時，橫膈膜也跟著上升，包括脊椎、神經軸，身體內部的器官全部都有運動到。 戴老師說，像東方氣功、太極，這些表面看起來最簡單的動作，熱量消耗其實比激烈的有氧運動更大，但做起來卻最不累人。他解釋，原因就在於東方式動靜功法主要是從內運動到外，連體內的五臟六腑也跟著律動，所以才能在有效時間消耗體內長期累積的卡路里，同時兼顧減肥與養生功能。 除了融會中西的Body&Sprite Balance(身心有氧)課程之外，鄭老師還開設「氣功養生術」和「運動按摩與塑身」兩堂課。氣功偏向傳統，綜合華山、崑崙、天山各門派的養身功法；運動按摩著重局部肌肉線條的展現，會輔以健身器材教學。這一套從頭到尾、由裡到外的塑身養生課程設計下來，讓文大同學不花半毛錢，就能擁有比健身房更棒的運動新體驗！ |
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