| 文／李嘉珉 攝影／李嘉珉 【2007/11/7】 | 友善列印 |
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雖然理想體重計算方法很多種，但身體質量指數（BMI）是最為世界各國採納的數據，其計算公式為：實際體重除以身高（必須換算成公尺）的平方。這個公式想必許多愛美的女生或是注重健康的同學都耳熟能詳，但是卻也有很多人陷入低BMI值的迷思中，不久前甚至有模特兒因為太瘦而過世。對男生來說，BMI值介於20到25為標準，25以上就算超重，必須要小心控制了。女生標準的BMI值20到24為標準，像現在許多名模不到20都算是太瘦。
精密儀器檢測的體脂肪指數是檢查體內脂肪含量，以此來判斷個體肥胖程度。體脂肪計的測量乃利用抗阻原理，抗阻較低者表示導電性較高之肌肉部分較多，脂肪較少。成人男子體脂率超過25％，成年女子體脂率超過30％，即表示有肥胖的情形。
對於想控制飲食的同學，「常見外食食物熱量參考表」也詳細列出受到大眾喜愛的外食的代替食物。如台北很紅的牛肉麵一碗大多超過420大卡，但是單吃牛肉麵蔬菜攝取不足，因此可以改成四分之三碗飯、兩份肉、三分之一份蔬菜再配上二分之一匙的油脂，如此一來普遍攝取各種營養，才能達到控制飲食的目的。
對於體重的問題，現代人可說「斤斤」計較，但如何吃、怎麼減重卻很多人不知道。學務處衛生保健組特別於校園衛生教育系列活動之際，為同學的健康把關，歡迎同學利用今天的時間，在12點之前到大恩館都有專人做詳盡的諮商喔！