-- 都是電腦惹的禍--打字注意事項篇
| 文／林毓珊 攝影／林毓珊 【2003/10/20】 | 友善列印 |
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| 要有良好的打字姿勢就必須從螢幕、鍵盤、滑鼠、座椅等小細節注意起。 |
正確的打字姿勢是使用大的肌肉，例如手臂、肩膀，而要盡量避免使用小肌肉，像是手腕。要有良好的打字姿勢就必須從螢幕、鍵盤、滑鼠、座椅等小細節注意起。
◎有關螢幕注意事項◎：
＊螢幕和眼睛的距離最好在60-65公分左右。
＊螢幕最好低於眼睛水平視線15公分。
＊買一個比較好的螢幕善待你的雙眼，若螢幕有跳動、顏色不均勻現象應該盡快淘汰。
◎有關鍵盤注意事項◎：
＊使用獨立鍵盤架，讓手肘彎曲大於或等於90度。
＊若必須長期使用手提電腦打字，最好外接鍵盤，以減輕手部負擔。
＊手腕要保持在和前臂同一水平的中立姿勢，偏移要小於15度。
＊鍵盤放置盡量前傾15度左右，使手指不用刻意俏起也可以輕鬆打字。
＊選購符合人體工學設計的的鍵盤，在手軸間有支柱設計者為佳。
◎有關滑鼠的注意事項◎：
＊滑鼠選購較大且能包住整個手掌的設計，因為使用滑鼠是利用手肘的力量，而非手腕。
＊使用滑鼠時，手腕要懸空。
＊滑鼠應該比鍵盤高大約3-5公分左右。
＊若長期使用手提電腦，建議外接滑鼠。
◎有關座椅的注意事項◎：
＊手肘、髖關節和膝蓋的角度要大於90度，以利血液循環。
＊上臂要盡量靠近身體而且放輕鬆。
＊椅子的高度必需讓人坐著時不會壓迫到膝蓋後方，讓腳穩定放在地上。
＊使用椅背靠保護背部及腰部。
若能確實做好上述的注意事項，腰酸背痛等症狀就不容易在你身上出現。