-- 鼾聲如雷怎麼辦? 健康亮紅燈 人際關係也緊張
| 文／徐瑛秀 攝影／插圖/幾米繪/網路圖片集 【2003/10/17】 | 友善列印 |
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| 打鼾聲讓你的人際關係變得緊張嗎?其實是可以和平相處的。 |
打鼾是在吸氣時產生的一種噪音，主要是口咽部分的組織產生振動而來的。打鼾形成的原因大致可分為原發性打鼾及睡眠呼吸中止症候群，都與上呼吸道狹窄有關。一般人在入睡之後，由於呼吸道肌肉張力降低，使得呼吸道變得較狹窄，若呼吸產生的氣流遇到阻力，震動咽部組織產生了聲音，而形成打鼾。如果再加上有鼻腔、鼻咽結構狹窄的情況，將使症狀更加明顯。
打鼾對人體會產生什麼影響呢？其實打鼾的嚴重性有輕有重，大部分打鼾的人並沒有什麼特別的症狀，頂多只是擾人清夢罷了；然而對某些人，打鼾的確會影響健康。有些人有血氧濃度降低，肺泡換氣不足的現象，如果本身就有肺疾，那更是雪上加霜。打鼾的人血壓也會較高，而患心絞痛，心肌梗塞及腦中風的機率較大。嚴重的打鼾者，會產生「睡眠換氣暫停症候群」，這是因為在睡眠時因氣道狹窄塌陷，而產生換氣暫停的現象。病人常是鼾聲震天，又因為睡眠會因換氣不足而打斷，所以病人會覺得睡不飽，相對造成白天的精神狀態不佳，患者會有嗜睡、注意力不集中、頭暈、頭痛及記憶力降低等症狀。此病會導致心理及社會功能的障礙，意外事故的增加，心肺功能的異常等，嚴重者會導致死亡。
此外，若經常進食「燥熱」的食物，亦會令鼻黏膜容易發炎，影響呼吸。許多打鼾的人都是胖子，他們的脂肪層較厚，相對呼吸道便會收窄，因而須花更大氣力呼吸。另外，氣虛的人肌肉比較鬆弛，彈力不足，他們睡著時，肌肉便會下墜，壓住呼吸道，出現呼吸不暢的問題。
要改善打鼾的情況，要從多方面入手。避免仰睡，儘量側睡或趴睡可以減少氣道阻塞。若因鼻黏膜發炎導致呼吸不暢，須先行服藥消炎，但長遠而言，應改變飲食習慣，戒吃過量燥熱食物，以免再度發炎。肥胖的人則應減肥。此外，亦須作出適當的調補，因為容易鼻敏感或肌肉彈性不足，均顯示身體體質和機能都較差。若體格強健，便不容易受鼻敏感困擾，這才是治本的方法。最後，打鼾情況仍是不得改善，則可嘗試開刀矯正，如鼻腔息肉切除，肥厚鼻甲切除，鼻中隔最後彎曲矯正等等。