-- 預防感冒有撇步
| 文／姚珮華 資料來源：nico保健室 攝影／姚珮華 【2001/12/3】 | 友善列印 |
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| 適度的運動，有助於免疫系統的提升。 |
感冒時，除了被動的求醫、服藥外，還有更積極的法子，就是預防感冒的不二法門–增加免疫力；以下有幾個方法可提供您參考：
1.飲食中注意營養的均衡，對於經常勞心勞力的人，每天可以補充一粒綜合維他命（RDA）。
2.每個禮拜最少運動兩次，每次最少在30分鐘，例如：慢跑、游泳等，不僅對於免疫系統的提升有很好的效果，而且可以促進新陳代謝、減輕壓力、增強體力。
3.每天要有七個小時以上的睡眠，睡眠是讓身體主要器官休息並進行修復的時間，如果只工作而沒有休息，人體的免疫系統很快就會出狀況。
4.洗澡時避免洗太熱的水，天氣越冷人們越喜歡泡在熱騰騰的浴缸裡，其實這反而會降低皮膚對冷覺的抵抗力，而且容易一吹到冷風就感冒。
5.過度的壓力也是造成一個人免疫力降低的主要原因，工作壓力大、為感情或金錢所惱等種種壓力下的人，抵抗力自然就會降低，無形中讓感冒或是其他的病毒細菌找上門。
6.注意自身的清潔與環境的衛生；身處在公共環境中，勤洗手也是預防感染很重要的一環！