| 文／黃鑫民 2004/5/11 | 列印 |
一隻手放在胸口，另一隻手放在肚子，那個部位起伏較大？如果放在你肚子的手感覺起伏較大，表示你的呼吸很放鬆！林雅音說，仔細看看嬰兒呼吸時，你會發現嬰兒全身都在動，因為嬰兒呼吸時完全放鬆，所以呼吸時是全身肌肉都在呼吸，上述的呼吸療法，即是配合呼吸的韻律，心中有雜念就任它來去，最後達到放鬆效果。
肌肉放鬆法則是配合呼吸療法固定的呼吸韻律，選一個你最舒服的姿勢，從臉部（眼睛、嘴巴、鼻子、臉頰）到頸部、額頭到後腦杓及頸部、背部到腰部、肩膀到手肘、手肘到手指、臀部及大腿，大腿到2隻腳等，將身體分成10個區塊，逐一放鬆，告訴自己放鬆每一條肌肉，緩和地吸氣及呼氣，幻想著自己在一間舒適的房間裡，躺在柔軟的沙發上，牆上有一幅你心儀的畫；或是幻想在自己喜歡的風景裡，平靜地融入情境中。經過這段沈殿許多人早已沉沉入睡，林老師則利用音樂，將在場的同學喚醒過來。
在淺嚐林老師由馬鞭草、洋甘菊、陳皮調製而成、具有放鬆功效的熱飲後，林老師叫大家2人一組，互相按摩。林老師說，別恐懼和別人有身體接觸，或者擔心自己按摩技術差，只要心中想著如何按摩使對方覺得舒服就好。國術二徐金山同學表示，真的好舒服，心裡好輕鬆，平常有壓力都是靠運動來抒發，可是這些放鬆療法不僅身體解放，連心裡都很自在！
林老師也帶來2000年柏林愛樂森林音樂會DVD，欣賞林英哲的和太鼓表演「宴」、次女高音蘇珊葛瑞安（Susan Graham）演唱經典名曲「I Got rhythm」、以及每次柏林音樂會結束時必奏的「柏林氣息」。音樂如何治療？如同我們聽到韓德爾名曲「彌賽亞」時，隨著一遍遍「哈利路亞」的高亢聲調，心中也會引起共鳴，彷彿煩惱能隨著音符高低而消散，達到抒解的效果。
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