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| 勤練瑜珈讓妳擁有更迷人風采 | |||
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 | 夏天即將來臨，跳有氧舞蹈，可以說是最受歡迎的健身和減肥運動。有氧運動推陳出新，繼前一陣子的bodyjam之後，最近又結合瑜珈以及彼拉提斯，名為瑜珈拉提斯（Yogalates）的新型態有氧運動出現，這種運動特別為女性設計，強調美化體態、雕塑身形，因此在國外特別受到女性的歡迎，連知名女星瑪丹娜、葛妮絲派特羅都對它著迷不已。 | ||
| 柔軟的伸展運動，搭配瑜珈的呼吸方式，新型態的有氧運動瑜珈拉提斯，和傳統的瑜珈和彼拉提斯相當不一樣。曾經選修過文大瑜珈體育課的德文系二年級陳韻如表示，練習了一學期的瑜珈，覺得身形有變的比較好看，柔軟度也增加不少，如果外面有開設瑜珈的相關課程也會想參加。同樣是德文系二年級的歐懿慧也説，練瑜珈真的能讓身材變好，甚至連呼吸及說話的方式都調整好了，不會很容易就喘不過氣，現在學土風舞也覺得自己的肢體柔軟、靈活許多。 除了健身，瑜珈拉提斯對矯正姿勢，拉長曲線、舒壓都有顯著效果，設計之初，極大因素是為了因應復健需求。以身體姿勢不正的上班族為例，每天只要做滿二十分鐘，連續兩星期，就可以感受效果，一個月體態出現變化，屆時，除了協調性、平衡感，肌耐力也一併提高。 瑜伽那種過度彎曲身體，或一般肌力訓練臉紅脖子粗的情形也不復見，根據當天身體狀態量力而為，是最高原則，現場再搭配輕柔舒緩的自然心靈音樂，引領心靈進入冥想境界。 練習瑜珈拉提斯在伸展肌肉的同時，也可以達到穩定脊椎骨盆的肌群以及骨骼，所以讓許多女性相當感興趣。重要的是，藉由肌肉的伸展，瑜珈拉提斯還可以消除女性朋友最煩惱的小腹問題。 | |||
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