華夏導報

準備開學了！學輔中心「開學收心法」幫同學把心「收」回來

文／吳蕙如 2005/2/15

放完春節假期，緊接著而來的是寒假的結束。經過幾個禮拜的放鬆心情，眼見開學在即，同學們要如何調適開學後的心情？學輔中心主任朱偉競表示，生活規律是最基本的功夫，只要生活規律，定心力就夠，才能夠應付周遭的挑戰。

對同學來說，在寒假期間，無論是出外遊玩、打工或是留在家裡看電視、打電動，解除課業壓力，放鬆心情，是一件令人愉悅的事情，但是隨著假期的結束，同學們應儘快做好準備，好好調適心情，調整因假期而打亂的生理時鐘，以免影響了開學後的學習效果。

朱偉競主任提供以下的幾點建議，可以讓同學在開學之前，儘快進入學習的狀態。

1、生活作息正常
無論在任何時候，都要維持起居定食。只要生活作息正常，意志力就會堅強、定心力夠、就能面對周遭的挑戰，像一些有憂鬱症或精神疾病的病患他們共同的特徵就是生活步調亂，容易受周遭環境影響。

2、運動
同學們可以好好利華岡良好的天然資源做一些流汗見陽光的運動。在運動完會感到身心舒服、神智清明，可以利用短暫的幾分鐘，讓思緒沉定下來，暫時抛開煩燥，比較容易規劃這一天，或者讓心理的疑惑，沉澱下來，有種寧靜致遠的效果。

3、轉換環境
同學應更換環境，及早投入讀書的環境中，例如可以到圖書館看書，思考人生的目標。就像失戀之後，不再與對方見面，找一些事情做，轉移注意力一樣。

4、與同儕見面
可以和同學聚在一起、聊聊天。同學可以藉由聊天知道哪些同學在假期中做了什麼或看了什麼書等等，藉此互相扶持、勉勵。

5、從事宗教活動
參加一些宗教活動或相關社團。有時候，適當的信仰尚可以幫助建立心志、培養堅定目標的思想與人身修養。

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