華夏導報

天冷時別忘多喝水以保持健康與美麗

文／毛心怡 2005/2/21

當天氣寒冷的時候，你是否發覺自己比較少喝水了呢？許多人會有當冬天來臨或是天氣較寒冷的時候，有「天冷不覺得口渴」、「天氣冷又不會流汗，多喝水會多尿」的觀念，所以自然而然水分的攝取也就變少了。

不過，水分攝取不夠對人體健康有非常大的影響，人體水分約占體重的70％以上，而人體中水分會因環境溫濕度的變化而產生排尿、蒸發、流汗等現象，當溫度升高時，人體會藉由皮膚表面進行水分蒸發來調節體溫；當溫度降低時，人體內大部分水分會藉由尿液排除，所以在夏天時有些人的皮膚就會顯得較光滑亮麗，冬天時皮膚就會顯得較乾燥粗糙。人體皮膚表面如常有排汗的情形，對皮膚是一種促進新陳代謝與保養的作用，除此之外，體內養分運輸、排泄廢物與各種生化體循環，都必須由水來推動整體的代謝功能。

醫師建議每天水分的攝取量應在2000CC以上，而且是有訣竅的喝。最好能固定在三餐前一個小時左右，喝一杯約250cc的開水，飯後二小時再喝一杯，其他時間即可依個人需求加以飲用，如此較能達到一天所需的水分。

每天飲水量若是少於2000CC，對於患有慢性疾病的人，例如糖尿病患者，體內血液濃度會因水分短缺，使血液變得較黏稠，新陳代謝速率變慢，進而會影響到血糖濃度與藥物的作用。另外，哮喘患者如未能維持呼吸道的分泌物濕潤度，較易引起胸部緊繃，且呼吸較會帶有喘噓的聲音。而心臟病的患者在冬天裡未適度保持身體水分含量，體內礦物質就較易失衡，電解質濃度或多或少即會有所影響。

所以天氣冷的時候，別忘了還是要多喝水，除了對身體的保養與健康外，愛美的女生們，也能在寒冷的冬天保持光滑細緻的肌膚。

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